Akár 24 órás kiszállítás készletről!
15 000 Ft felett ingyenes kiszállítás!
Mintaboltjainkban kipróbálhatja termékeinket!
Kosaram
15.000 Ft felett ingyenes kiszállítás akár 24 órán belül!

Termékeinket mintaboltjainkban ki is próbálhatja!

Blog

10 életmódbeli tanács, hogy elkerülje a csípőfájdalmat!

A 10 jó tanács csípőfájdalom ellen:

  1. Ügyeljen a testsúlyára! A súlyfelesleg fokozott terhelést ró az ízületekre.
  2. Tornázzon, mozogjon rendszeresen! A mozgás javítja az ízületek vérellátását és erősíti a csípő körüli izmokat.
  3. Kerülje az ugrálást, futást és a hirtelen mozdulatokat!
  4. Kerülje a cipekedést és a nagyobb súlyok emelését! A vásárolt árut lehetőleg hátizsákban vagy a vállakon szimmetrikusan elosztva vigye.
  5. Hordjon kényelmes lábbelit!
  6. Használjon segédeszközt! Ha a járás fájdalmas vagy sántítva jár, a támbot tehermentesíti a csípőt és a járást megkönnyítheti. A botot mindig a fájdalmas oldallal ellentétes oldalon fogja. A támbotot a ma nagyon divatos nordic walking-gal helyettesítheti, mellyel nem csak a csípőt és térdízületet tehermentesíti, hanem a felső végtag és a törzs izmait erősíti és a tartást is javítja.
  7. Ne üljön túl alacsony székre! Az ideális magasságú széken a combok vízszintesek, a lábszárak függőleges helyzetűek és a talpak a talajon támaszkodnak.
  8. Kerülje a keresztbe tett lábbal való ülést!
  9. Pihenésképp próbáljon hasra feküdni! Megelőzi a csípőízület beszűkülését – ezzel tudja nyújtani a zsugorodott csípő körüli izmokat.
  10. Hanyatt fekvéskor ne tegyen párnát a térdek alá! Ez fokozza a csípő körüli izmok zsugorodását. Ha háton fekve alszik az alsó végtagokat ne párnázza alá, mert az hajlamosít a csípőízület hajlított helyzetű beszűkülésére. Ha oldalt fekve szeret aludni egy párna vagy szivacskarika a két térd között csökkentheti a csípő feszülését.

Nagy-Balla Dóra
A Fizio-torna alapítója, gyógytornász

Forrás: https://fizio-torna.hu/cikkek/eletmodbeli-tanacsok-csipofajdalom-eseten

 

Hozzászólások

Hozzászólok
Hozzászólás írása
 
 
Ehhez a cikkhez még nem érkezett hozzászólás.