A talpmasszázs gyakorlata már több ezer évvel ezelőtt is ismert volt - Indiában, Kínában, Japánban, Egyiptomban és Oroszországban is alkalmazták. A talpmasszázs - más néven reflexológia vagy zónaterápia – elve szerint a talpon az emberi test valamennyi szerve feltérképezhető, ha ezekre nyomást gyakorlunk, a reflexhatás az adott területen elindítja a test öngyógyító folyamatát.
Miért fáj a talpmasszázs?
Ha egy szerv működésével probléma van, a talpon ezt az adott szervzóna tapintásának, érzékenységének változása jelzi, pl. egy fájdalmas dudor vagy csomó, esetleg apróbb elváltozás formájában. A talpmasszőr ezen pontok masszírozásával hatást tud gyakorolni az adott szervre, melynek köszönhetően számos betegség megelőzhető és gyógyulása támogatható. Nem véletlenül ilyen népszerűek a talp reflex zónáira ható, a masszázs hatásához nagyban hasonlító akupresszúrás matracok. Ezek használata is először fájdalmas lehet, de a problémás pontok kimasszírozásával fokozatosan enyhülhet a kellemetlen érzés.
Milyen pozitív élettani hatásokat érhetünk el a rendszeres, 10-15 perces talpmasszázzsal?
• Javíthatjuk a vérkeringésünket, melynek segítségével csökkenthetjük a veseproblémák, a magas vérnyomás vagy éppen a visszerek kialakulásának kockázatát.
• Segíthet az ellazulásban, stresszoldásban: hatására sokkal jobb, pihentetőbb lesz az alvás. Különösen azoknak érdemes kipróbálni, akiket a mindennapi problémák nehezen engednek ellazulni.
• Támogatja az immunrendszer működését és elősegíti a salakanyagok kiválasztását
• Szabályozza az enzim- és hormonháztartást
• Csökkentheti a hát- és lábfájást is – valódi felfrissülést jelenthet egy nehéz nap végén: a megfelelő reflexológiai pontok átmasszírozása akár a krónikus hátfájást is csökkentheti. Természetesen a lábfájdalmát is enyhítheti, emellett pedig – vérkeringésfokozó hatása miatt - az enyhe mértékű duzzanat ellen is hatásos lehet.
Otthoni talpmasszázs néhány egyszerű lépésben
1. Ráhangolódás: megfelelő környezet biztosítása és lábáztatás
Fontos, hogy kellemesen nyugodt környezetben történjen a masszázs, ehhez előzetesen helyezze magát kényelembe, illóolajakat és kellemes zenét is előkészíthet. Következő lépés a lábáztatás. Egy nagyobb edényt töltsünk meg meleg vízzel (A hatékonyságot tovább növelheti és még kellemesebb érzetet válthat ki, ha a vízhez néhány csepp illóolajat is ad: a levendula, a kamilla vagy a rozmaring különösen előnyös lehet). Áztassuk ebben a lábainkat megközelítőleg 15 percig, majd óvatosan szárítgassuk meg a lábainkat.
2. Masszázs:
Az áztatást követően üljünk egy kényelmes székre, tegyük a jobb lábunkat a bal térdünkre, és egy kevés, felmelegített masszázsolajjal (olíva-, búzacsíra- vagy kókuszolajjal) masszírozzuk át a lábainkat. Ne csak az ujjainkat használjuk, hanem a kezünk oldalát vagy az ökölbe szorított kezünket is! A lábujjainkat se hagyjuk ki: óvatosan húzogassuk meg, gyúrjuk át és hajlítgassuk meg őket! Ismételjük meg a bal lábunkkal is. Természetesen, mielőtt belekezdünk a lábunk otthoni masszírozásába, kérjük ki az orvosunk véleményét.
Fontos tipp: mindig a jobb lábbal kell kezdeni a masszázst és ügyeljen arra, hogy körmei rövidek legyenek, a megfelelő masszázs kivitelezéséhez.
A talpmasszázs az alábbi esetekben kerülendő lehet:
• sebek, ficam, lábtörés esetén
• terhesség esetén vagy menstruáció első napján
• csontlágyulás, csontvelőgyulladás esetén
Frissítő talpmasszázs lábmasszírozóval
Ha teljes ellazulásra vágyik, de nincs ideje masszőrhöz menni, válasszon lábmasszírozót - használatával biztosított a teljes körű masszázsélmény! Egyes készülékek vibrációs, légpárnás és forgó görgős masszázzsal is kényeztetik a fáradt végtagokat, és hőterápiával fokozzák a gyógyhatást.
Érdemes tehát rendszeresen időt fordítani a talpmasszázsra - a reflexpontok aktiválása segíthet a stressz oldásában, a vérkeringés fokozásában és az általános közérzet javításában. Alkalmazza akár otthonában néhány egyszerű lépéssel, keressen fel egy professzionális masszőrt, vagy szerezzen be egy modern lábmasszírozó készülékeket és élvezze a masszázs jótékony hatásait!