Jól tudjuk már, hogy az egész napos monitor előtt ülés, hajolgatás, a telefon nyomkodása vagy az állómunka idővel mozgásszervi panaszokhoz vezethet, és azt is, hogy erre kiváló gyógyír lehet a masszázs. De nem csak a „kézzelfogható” problémák okozhatnak fájdalmat. A mindennapos rohanás, a folyamatos elvárások, a szorongás és a stressz sokszor nagyobb terhet raknak ránk, mint bármilyen fizikai súly.
Biztosan érezte már, ahogy befeszül a nyaka egy stresszes helyzetben a munkahelyen, vagy vállában fájdalom jelentkezett a nap végén, amikor a munka és a család körüli teendők miatt egész nap rohangálnia, logisztikáznia kellett.
Éppen ezért sokkal nagyobb szüksége lehet egy kiadós masszázsra a hétköznapokban, mint azt elsőre gondolná. Mutatjuk miért, és azt is, hogyan illesztheti be rutinjába!
Boldogabbak leszünk a masszázstól?
Legyen szó kézi masszázsról vagy masszázskészülékkel végzett kezelésről, a bőr, az izmok és az idegrendszer közvetlen ingereknek vannak kitéve. Ennek hatására több élettani folyamat is végbemegy a szervezetben - felgyorsul az anyagcsere, ellazulnak az izmok, a vérkeringés is élénkül. De valóban, még boldogabbak is lehetünk egy kezeléstől? Erre a válasz: igen!
A testre gyakorolt ingerek kedvező irányba billenthetik a „boldogsághormonok” - úgy mint az endorfin, szerotonin és dopamin - szintjét is.
Természetesen a profi masszőr által végzett kezelések hatékonyabban érik el ezt a hatást, azonban már léteznek olyan modern készülékek is, melyek használatával beilleszthetünk egy rövid kezelést akár a sietős hétköznapokba is. Így nem csupán izmainkat lazíthatjuk el, lelkünk is egyensúlyba kerülhet, újra kapcsolódhatunk önmagunkhoz.
Hogyan építhet be napi 5-10 perc masszázst?
Elsőre talán úgy tűnik, hogy a napjába már semmi nem fér bele, pláne nem az öngondoskodás. Mégis, ha tudatosan kijelöl a nap valamely szakaszában 5-10 percet a masszázsra, hamar meglátja, hogy ez a rövid idő is sokszorosan megtérül - nyugodtabb idegrendszerrel, kevesebb feszüléssel és jobb közérzettel vághat neki a feladatoknak.
Reggeli lazítás még munka előtt - Ébredés után, még mielőtt a monitor elé ülne, szánjon 5 percet nyaka és válla átmasszírozására. Erre alkalmas lehet egy masszázspisztoly vagy kézi masszírozó is. Ezzel nem csupán az izmait lazíthatja le, hanem élénkebben, felfrissülve vághat neki a napnak.
„Masszázsszünet” a munkában - Ülő- vagy állómunka, esetén is érdemes néhány perc „masszázsszünetet” tartani: mozgassa át vállát, derekát. Használjon kézi masszírozót, vagy egy kisebb masszírozó eszközt a hát felső szakaszán, deréktájon. Ezzel csökkentheti a stressz, növelheti a fókuszt.
Megérdemelt esti ellazulás lefekvés előtt - A nap végén, lefekvés előtt újabb 5-10 perc masszázs segíthet megszabadulni a nap során felgyűlt feszültségtől. Ilyenkor, a fáradt lábaknak igazán jól eshet egy kíméletes lábmasszázs, de a hát- és váll területét is átmasszírozhatja masszázspisztollyal vagy egy univerzális shiatsu masszírozóval. Ezzel támogathatja a pihentetőbb alvást, ami szintén elengedhetetlen a harmonikus hétköznapokhoz.
Ma már tudjuk, a testi problémák hátterében gyakran lelki okok húzódnak meg. Sokszor azonban elsiklunk ezek felett, nem vesszük eléggé komolyan. Azonban, ha szeretnénk nem csak meghosszabbítani, de tartalmasabbá, elégedettebbé is tenni életünket, érdemes időt szánni a regenerációra, feltöltődésre.
Iktasson be rendszeresen néhány masszázspercet – higgye el, megérdemli!